Pour améliorer la puissance, vous ne devez pas toujours recourir à des médicaments immédiatement. Une alimentation efficace augmente le niveau de testostérone et stimule le désir sexuel.
Il convient de noter que l'influence des vitamines et des minéraux sur la libido ne peut pas être vue immédiatement. Mais avec un régime systématique et à long terme, vous verrez certainement ses effets bénéfiques sur tout le corps, et pas seulement sur la puissance.
Vitamines pour améliorer la puissance
Vitamine D.
Selon certaines études, la carence de cette vitamine augmente le risque de dysfonction érectile de 40% et entraîne une affaiblissement de la production de testostérone. De plus, le manque de vitamine D augmente le risque de cancer de la prostate et n'affecte pas le fonctionnement du cœur.
Où chercher de la vitamine D? Tout d'abord, il produit dans le corps sous l'influence des rayons ultraviolets. Les produits contenant de la vitamine D sont des poissons de mer, des œufs, des produits laitiers.
B vitamines
Les vitamines du groupe B ont un effet positif sur la puissance, en particulier, B1 - Tiamin, B2 & mdash; Riboflavine, b3 - niacine. La tiamine stimule la production d'hormones sexuelles, de sorte que son désavantage peut entraîner une infertilité et une altération des œufs.
Grâce à la quantité suffisante de riboflavine, la transmission appropriée des impulsions nerveuses responsables de l'érection se produit.
Pendant ce temps, la niacine se soucie de l'état des vaisseaux sanguins, ainsi que du bon fonctionnement du système nerveux.
Où pouvez-vous trouver ces vitamines pour améliorer la puissance? La plupart des vitamines du groupe B dans les produits en grains entiers, des pois, des haricots, des noix, du poisson, du foie, des fromages à faible teneur en gras, du brocoli, des bananes et des produits laitiers.
Vitamine E
Vouloir prendre soin d'une bonne synthèse des hormones sexuelles, n'oubliez pas la nourriture riche en vitamine E, qui, en plus de maintenir l'activité sexuelle, aide à maintenir la jeunesse et la santé humaines.
La dose quotidienne de la vitamine E dépend de l'âge de la personne et de son sexe. Pour les hommes, il est de 10 mg, après 75 ans à 20-50 mg.
La vitamine E peut être trouvée dans les noix, les graines de céréales, le poisson gras, le beurre. Records absolus: noisettes - dans 100 grammes de 38 mg de vitamine, graines de tournesol - 27 mg, graines de citrouille - 26 mg et amandes - 24 mg.
Vitamine C.
Le faible niveau de vitamines C n'affecte pas le matériel génétique du sperme. Ce nutriment est présent dans les agrumes, les baies, le poivre, le persil, le chou de Bruxelles, les épinards et le chou-fleur.
Vitamine A
La carence en vitamine A affaiblit non seulement le matériel génétique, mais affecte également négativement la production d'hormones sexuelles masculines. Produits riches en vitamine - poisson, œufs, légumes verts, produits laitiers.
Autres nutriments bénéfiques pour améliorer la puissance
Un rôle important est joué par la mobilité des spermatozoïdes en l-arginine et renforce une érection, le zinc-est nécessaire pour maintenir une fonction sexuelle normale pour chaque homme, et les partiticipants de sélénium dans le processus de formation et de maturation des spermatozoïdes.
Autres produits pour améliorer la puissance
Pour améliorer la puissance, non seulement les vitamines sont utiles, une nutrition appropriée est également nécessaire. Il est important d'exclure des aliments nocifs et d'enrichir le régime alimentaire quotidien avec des produits utiles.
Pastèque
La pastèque est l'une des meilleures sources naturelles de L-cyrolline, qui est convertie en L-arginine dans le corps. Quelle est sa force? La L-arginine stimule la production d'oxyde d'azote et joue un rôle important dans le processus d'érection.
Gingembre
Cette épice augmente le niveau de testostérone et améliore la viabilité des spermatozoïdes. Il suffit d'utiliser seulement quelques cuillères à café par semaine pour extraire tout le meilleur de cette épice aiguë.
Ginseng
Le ginseng est un excellent vasodilatateur qui contribue à un meilleur flux sanguin. Efficace pour l'érection.
Poisson et fruits de mer
Les acides gras oméga-3 contenus dans ces produits améliorent la puissance. Les scientifiques ont été prouvés depuis de nombreuses années que le régime méditerranéen a un effet positif sur la santé des hommes - léger, basé sur des graisses saines, riches en poissons (thon, saumon), fruits de mer, ainsi que des produits et légumes à grains entiers.
Grenade
La grenade est pleine d'antioxydants qui améliorent la circulation sanguine et peuvent aider à surmonter les problèmes avec une érection.
Carotte
Les carottes ont le meilleur effet général sur la quantité et la mobilité du sperme. Chez les hommes qui ont mangé beaucoup de carottes, il y a eu une amélioration des paramètres des spermatozoïdes de 6,5 à 8%. Les chercheurs expliquent cet effet au contenu des caroténoïdes dans le légume, ce qui aide le corps à la production de vitamine A.
Céleri
Le céleri contient une androsrosterone, une phéromone masculine qui se démarque pendant la transpiration. Selon certaines études, il appelle les femmes à flirter. L'utilisation de l'androstérone aidera à augmenter le désir sexuel des hommes et conduira au fait que le corps donne des signaux et des odeurs qui attirent les femmes.
Poivre de Cayenne
Les assaisonnements nets - le piment ou le poivre de kayen sont responsables de l'accélération de la production de pouls et de chaleur, dont l'utilisation contribue à une circulation plus rapide du sang qui pénètre à un rythme rapide des parties génitales.